Правильное питание и сладости: как найти баланс

Вкусно покушать любят многие, особенно, если дело касается десертов, шоколада и сахара, который мы добавляем в чай или кофе. Больше всего страданий приносят всяческие диеты женщинам, особенно на первых порах, когда происходит привыкание к ПП. Сегодня наша тема Правильное питание – сладости. Стоит ли полностью исключать их из рациона или возможно чем-то заменить? Эксперты утверждают, что нельзя резко бросать есть сахар, если вы стремитесь к стройности или ограничиваете себя в целях укрепления здоровья. Расскажем, какие сладости можно есть при правильном питании, чтобы исключить риск появления депрессивных состояний и срывов (когда нападаешь на лакомства и съедаешь двойную порцию). Все таки, сладкое – мы не можем полностью исключить из меню, так как оно инстинктивно напоминает нам грудное молоко матери и поднимает настроение.

Как выбирать продукты в супермаркете

Разнообразие товаров в продуктовых лавках может сбить с толку. Рука сама тянется к сладенькому, будь-то конфетка в красочной упаковке, зефирка или безе. Для сладкоежек это рай. Но, стоит одернуть руку, если вы все таки начали следить за собственным здоровьем. Во-первых, покупать нужно осторожно, вычитывая состав на упаковке. Во-вторых, подыскать место для шопинга более целенаправленно. Вам следует знать, что полезная сладость это не обязательно конфета или пирожное с тонной крема, например, украинская семейная компания VERDE предлагает попробовать лакомства их фирмы из натуральных ингредиентов. В продуктах нет и быть не может консервантов, а глюкоза только природного происхождения. Для аллергиков есть продукция без глютена. 

Итак, чтобы правильно выбрать продукты в магазине или на сайте, обязательно:

• читайте информацию на упаковке;
•  исследуйте состав и калорийность;
•  употребляйте низкокалорийные ингредиенты, например бельгийский шоколад.

Диетологи утверждают, что в день можно кушать до 200 кКал сладкого, это не навредит фигуре, а только улучшит самочувствие. Глюкоза нужна не только для настроения. Она – важный компонент в организме для работы мозга.

Какие сладости можно при правильном питании

Многие считают, что ПП и сладости несовместимы. Однако полностью исключать сладкое не обязательно. Существуют полезные альтернативы, которые удовлетворят тягу к сладкому, не нанося вреда фигуре и здоровью. Главное – выбирать натуральные продукты, избегать избыточного сахара и контролировать порции.

Правильные сладости рецепты:

1. Фрукты и ягоды – природный источник сахаров, витаминов и клетчатки. Особенно полезны бананы, яблоки, ягоды, цитрусовые.
2. Сухофрукты – альтернатива конфетам, но в ограниченных количествах. Лучше выбирать финики, курагу, инжир и чернослив без добавленного сахара.
3. Горький шоколад (от 70% какао) – содержит меньше сахара, чем молочный шоколад, и богат антиоксидантами.
4. Орехи с мёдом – отличное сочетание полезных жиров и натуральных сахаров. Главное – не переедать.
5. Натуральный мёд – хороший заменитель сахара, но важно употреблять его умеренно.
6. Домашние десерты – например, овсяное печенье без сахара, йогуртовые муссы, чизкейки на основе творога и цельнозерновой муки.
7. Зефир и пастила без сахара – если они приготовлены на основе натуральных ингредиентов.
8. Чиа-пудинг – полезный десерт на основе семян чиа, растительного молока и фруктов.
9. Творожные десерты – например, запеканка без сахара или творожные батончики с орехами и ягодами.

Правильное питание не означает полный отказ от сладкого. Главное – выбирать натуральные и полезные продукты, избегать рафинированного сахара и контролировать количество съеденного. Так можно наслаждаться десертами без вреда для здоровья и фигуры!

Что можно приобрести длительного хранения: сладости при ПП

Идеально, если удается найти продукцию довольно длительного срока годности, при этом без консервантов, красителей и вкусовых добавок. Чем заменить сладости при правильном питании если хочется наслаждаться тем же самым вкусом шоколада, например? В этом случае подойдет горький либо некалорийный продукт бельгийского производства. Кстати, батончики VERDE все из натуральных компонентов (сухофруктов), и покрывают их именно бельгийским шоколадом. Избавьтесь от покупных желе с непонятным составом и приготовьте домашнее, либо купите конфеты с морским коллагеном. Кстати, они очень полезные, их можно кушать с 12 лет.

Что касается батончиков фирмы VERDE, хранится они могут до 9 месяцев и не содержат сахара. Зато в них много витаминов и природных компонентов. Из ассортимента можно выбрать такие виды продуктов:

•  для похудения;
• вегетарианские;
• энергетики;
• протеиновые;
• для детей.

Итак, вы любите сладости, правильное питание и хотите ни в чем себе не отказывать? Определенное количество вкусностей не навредит вашему здоровью. Закажите для себя лакомства с минимумом калорий без глютена и сахара, а для друзей и родных – сладости в подарочной упаковке. Такой презент станет приятной возможностью перейти на новый уровень восприятия и укрепить не только свое здоровье, но и здоровье близких людей.